VitalityPortal.ru

На этой неделе инструкторы программы Ирина и Александра Фрейлах предлагают вам изучить сложные функциональные упражнения. «Эти упражнения активируют не только мышцы пресса, но и глубокие мышцы-стабилизаторы, формирующие мышечный корсет вокруг и вдоль позвоночника, вовлекают в работу множество других мышц, и вы почувствуете, что ваше тело стало более управляемым и выносливым», — отмечает Александра […]

Если вы уже занимаетесь по программе «Плоский живот за 4 недели» по инструкции Ирины и Александры Фрейлах, то наверняка успели прочувствовать работу разных мышц живота. В этом случае упражнения для пресса из положении стоя у вас обязательно получатся как нужно. Дело в том, что этот комплекс требует особого внимания к сокращению и растягиванию […]

Осенний сезон открывает новую программу «Флексислим» от Ирины и Александры Фрейлах, первый урок которой доступен уже сегодня. Это авторский курс сестер-близняшек, сочетающий в себе востребованные фитнес-направления: функциональные тренировки и круговые занятия. По словам Ирины и Александры, программа обеспечит всестороннее развитие тела, а интенсивный тренировочный процесс поможет снизить вес и скорректировать силуэт. Для борьбы […]

Бокс Вероятно, это наиболее известная, востребованная и эффективная методика для защиты себя. « Бокс — это сочетание кардионагрузки, силовых упражнений и функционального тренинга, — отмечает Илья Супруненко, мастер-тренер федеральной сети X-Fit, координатор направления спортивных единоборств отметил: «Во время поединка, казалось бы, мы работаем только руками, однако нагрузка приходится и на другие группы мышц. […]

На первый взгляд, в этом нет ничего сложного. Все, кто всерьез задумывается о снижении веса, знают: невозможно избавиться от жира в конкретной области тела. Следовательно, чтобы добиться ровного живота, необходимо придерживаться диеты и стремиться к общему снижению массы тела. Однако ситуация оказывается не такой однозначной. Животок может быть заметен даже у стройной и […]

Как выбрать программу для тренировок дома? Если вы планируете заниматься йогой через интернет, учитывайте свой уровень физической подготовки: в видеотеке представлены занятия для начинающих , и. Это все программы, разработанные в соответствии с принципами хатха-йоги. Другая направленность, представленная в видеотеке «ЖИВИ!», — . Эти занятия направлены в большей степени на работу с внутренними […]

Дневной распорядок в этой йога-туре был максимально адаптирован к естественным ритмам: утренние занятия начинались на рассвете, в 5:30, а вечерние завершались не поздно, в 21:30. Ежедневно проводились разнообразные очистительные процедуры. Этот процесс требовал значительного количества времени, и меня особенно поразило, что, несмотря на плотный график, участники группы не пропускали занятия и лекции. Некоторые […]

Изучив особенности этих занятий, сразу стоит выделить два актуальных тренда. Во-первых, набирает обороты функциональный тренинг (кроссфит, TRX), а во-вторых, многие любители фитнеса все чаще отказываются от работы со штангами и бодибарами, отдавая предпочтение упражнениям с собственным весом и использованием силы тяжести (TRX, акро-йога). Интересно? Приступим к знакомству! Кроссфит Что это? «Кроссфит, или фитнес-программа, […]

Начиная двухнедельный марафон оксисайз с Мариной Корпан, мы подчеркивали, что эти занятия не должны быть единичным мероприятием. Если вы начали тренироваться, продолжайте, даже после окончания нашего курса. Для поддержания ускоренного обмена веществ необходимо продолжать усилия, иначе избыточный вес и объемы вернутся. Здоровое питание и уход за собой — это не краткосрочный проект. Не […]

В октябре вас ждут в Черногории в комфортабельном комплексе Stone Bridge, который находится на высоте 400 метров над уровнем моря. Весь комплекс будет полностью предоставлен туристической группе «ЖИВИ!». Гостям предлагаются: бассейн с гидромассажем и функцией противотока, баня, отапливаемая дровами, шезлонги для отдыха, прокат горных велосипедов и снаряжение для скандинавской ходьбы. Вокруг простираются кристально […]