VitalityPortal

Бокс Вероятно, это наиболее известная, востребованная и эффективная методика для защиты себя. « Бокс — это сочетание кардионагрузки, силовых упражнений и функционального тренинга, — отмечает Илья Супруненко, мастер-тренер федеральной сети X-Fit, координатор направления спортивных единоборств отметил: «Во время поединка, казалось бы, мы работаем только руками, однако нагрузка приходится и на другие группы мышц. […]

На первый взгляд, в этом нет ничего сложного. Все, кто всерьез задумывается о снижении веса, знают: невозможно избавиться от жира в конкретной области тела. Следовательно, чтобы добиться ровного живота, необходимо придерживаться диеты и стремиться к общему снижению массы тела. Однако ситуация оказывается не такой однозначной. Животок может быть заметен даже у стройной и […]

Как выбрать программу для тренировок дома? Если вы планируете заниматься йогой через интернет, учитывайте свой уровень физической подготовки: в видеотеке представлены занятия для начинающих , и. Это все программы, разработанные в соответствии с принципами хатха-йоги. Другая направленность, представленная в видеотеке «ЖИВИ!», — . Эти занятия направлены в большей степени на работу с внутренними […]

Дневной распорядок в этой йога-туре был максимально адаптирован к естественным ритмам: утренние занятия начинались на рассвете, в 5:30, а вечерние завершались не поздно, в 21:30. Ежедневно проводились разнообразные очистительные процедуры. Этот процесс требовал значительного количества времени, и меня особенно поразило, что, несмотря на плотный график, участники группы не пропускали занятия и лекции. Некоторые […]

Изучив особенности этих занятий, сразу стоит выделить два актуальных тренда. Во-первых, набирает обороты функциональный тренинг (кроссфит, TRX), а во-вторых, многие любители фитнеса все чаще отказываются от работы со штангами и бодибарами, отдавая предпочтение упражнениям с собственным весом и использованием силы тяжести (TRX, акро-йога). Интересно? Приступим к знакомству! Кроссфит Что это? «Кроссфит, или фитнес-программа, […]

Начиная двухнедельный марафон оксисайз с Мариной Корпан, мы подчеркивали, что эти занятия не должны быть единичным мероприятием. Если вы начали тренироваться, продолжайте, даже после окончания нашего курса. Для поддержания ускоренного обмена веществ необходимо продолжать усилия, иначе избыточный вес и объемы вернутся. Здоровое питание и уход за собой — это не краткосрочный проект. Не […]

В октябре вас ждут в Черногории в комфортабельном комплексе Stone Bridge, который находится на высоте 400 метров над уровнем моря. Весь комплекс будет полностью предоставлен туристической группе «ЖИВИ!». Гостям предлагаются: бассейн с гидромассажем и функцией противотока, баня, отапливаемая дровами, шезлонги для отдыха, прокат горных велосипедов и снаряжение для скандинавской ходьбы. Вокруг простираются кристально […]

Наконец-то мы добрались до Алтая! Всего четыре часа полета – и мы уже в Горно-Алтайске. Ночной перелет, конечно, утомителен, но утреннее солнце взбодрило группу. Пока в отеле готовились к нашему приезду, мы немного осмотрели окрестности, где предстояло провести больше недели. Гостиница превзошла все ожидания, к тому же там был собственный бассейн. Рядом с […]

«По словам Марины Корпан, если испытываете затруднения с правильным дыханием по методу оксисайз, одновременным опрокидыванием таза и выполнением упражнений, идеомоторная тренировка может оказаться полезной. Эта техника основана на использовании воображения для создания эффекта тренировки. Применение идеомоторной тренировки на занятиях оксисайзом под руководством Марины Корпан способствует более быстрому достижению желаемых результатов. Сосредоточьтесь на ощущениях […]

Скорректируйте время тренировок летом «Любителям тренировок на открытом воздухе рекомендуется летом проводить утренние занятия до девяти часов, а вечерние — после семи вечера», — отмечает Анастасия Яцына, руководитель фитнес-центра “Экоклуб”, расположенного в Куркино. Выбирайте правильное место для занятий «Чтобы избежать перегрева, отправляйтесь в парки и скверы, где можно найти тень и ощутить прохладу», […]