VitalityPortal

В июньском йога-туре участникам удалось не только увидеть все главные достопримечательности Верхней Баварии, но и пройти обучение по определенной методике SpineLine — пошаговому восстановлению позвоночника. Практические занятия были организованы последовательно: каждый день обучения затрагивал новую тему. Мы осваивали и выполняли упражнения, направленные на восстановление нормальной функции опорно-двигательного аппарата. Методика оздоровления позвоночника «Spineline» Эта […]

Сосредоточьтесь на дыхании. Осознанное дыхание в йога-практике усиливает терапевтический эффект упражнений, помогает пробудиться в начале занятия и способствует расслаблению в шавасане. Для начинающих йога дыхание может стать инструментом для ускорения прогресса, поскольку оно оказывает обезболивающее действие при выполнении сложных растягивающих поз. Перед началом занятия инструкторы часто включают в программу разминку или комплекс упражнений […]

Недавно я рассказывал о йоге для беременных в первый триместр и продемонстрировал комплекс асан, который нужно выполнять в течение всего срока. Начиная с четвертого месяца беременности к ним нужно добавить дополнительный комплекс асан, который вы найдете ниже. Все остальные асаны в этот период стоит исключить. При беременности, когда растет живот, нежелательно выполнять асаны […]

Согласно преданиям, корни акупрессуры уходят в Китай, где она появилась еще в III тысячелетии до нашей эры. Крестьянин, случайно поранив ногу мотыгой, неожиданно избавился от изнуряющих головных болей. Узнав об этом случае, врачи императора исследовали это явление и впоследствии разработали карту специфических точек, воздействие на которые способствовало исцелению. На протяжении многих лет на […]

О том, какие ключевые принципы важны для снижения веса после родов, мы уже рассказывали. Мы подготовили тренировочные программы, разработанные с учетом различных этапов, которые позволят не только избавиться от избыточного веса, но и улучшить самочувствие. Восстановление физической формы после родов: программа тренировок на первые два месяца Минимум восемь недель требуется организму для полного […]

Большинство людей, стремящихся к тренировкам для увеличения мышечной массы, осведомлены о необходимости работы с небольшим количеством повторений и значительными весами. Однако, нередко эти знания остаются единственным руководством к действию. Позвольте мне рассказать о других, не менее важных принципах, которые помогут добиться ощутимого роста мышц. Следите за дыханием Для эффективного набора мышечной массы во […]

Начните с полного переворота сознания. Заранее примите решение: в этом году отпуск на море не станет поводом для переедания и безделья на пляже, а позволит по-настоящему отдохнуть, принеся пользу всему телу и фигуре. Не забудьте также поместить в чемодан спортивную одежду: кроссовки, шорты и майку. Утро Начинайте каждый свой отпуск с пробежки. Это […]

Решение попробовать или сделать занятия йогой регулярными, похудеть и исправить осанку – прекрасный план на отпуск! Реализовать его поможет продуманная ежедневная программа под руководством Натальи Бахиревой, одного из самых опытных инструкторов клуба «ЖИВИ!». Ее подход сочетает в себе наиболее действенные техники йоги, пилатеса, китайской гимнастики, стретчинга и медитативных практик. Данная программа, разработанная с […]

Тренировки Дженнифер Энистон Дженнифер Энистон, в отличие от многих других знаменитостей, не заявляет, что поддерживает прекрасную физическую форму исключительно благодаря генетической предрасположенности и питается только десертами. В одном из последних интервью актриса поделилась, что для достижения здоровья и привлекательности требуется значительные усилия. «Я уделяю внимание спорту шесть раз в неделю и понимаю, что […]

Сколько времени потребуется для развития гибкости, достижения шпагата, выполнения стойки на голове и овладения асаной лотоса? Каждый человек уникален. Скорость освоения сложных поз определяется физической подготовкой, индивидуальной гибкостью суставов, возрастом, перенесенными травмами, весом и даже психологическим состоянием. Обычно для того, чтобы научиться доставать до пола ладонями в наклоне или полностью выполнить мостик, необходимо […]