VitalityPortal.ru

Степпер, или тренажер-шаговик, воспроизводит движения при подъеме по лестнице. Угол наклона может варьироваться в зависимости от модели и настроек, что позволяет использовать его людям с разным уровнем физической подготовки и состояниями здоровья. Занятия на степпере способствуют сжиганию калорий, снижению веса, укреплению мышц бедер, ягодиц и пресса, уменьшению целлюлита и улучшению общей физической формы. […]

«Йога – это не только люди, которые спят на гвоздях», – говорю я тем немногочисленным знакомым, которые не интересуются здоровым образом жизни и по-прежнему удивленно смотрят, когда узнают, что я занимаюсь йогой. Тем не менее, древние практики стеклохождения и сна на гвоздях я все же пробовала, а хождение по углям планирую осуществить в […]

Известно, что выделяют три типа телосложения: гиперстеник (эндоморф), нормостеник (мезоморф) и астеник (экзоморф). Гиперстеники отличаются мощным телосложением и склонностью к набору лишнего веса, нормостеники — имеют средние пропорции, а астеники характеризуются тонкими костями и мышцами, а также небольшим количеством жировой ткани. Однако недовольство своим телосложением испытывают не только люди с астеническим типом, но […]

Йога для беременных Подготовка к здоровой беременности начинается задолго до момента зачатия. Когда женщина планирует стать матерью, ей необходимо обеспечить организм всем необходимым для формирования качественных яйцеклеток. Для этого рекомендуется за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия прекратить курение, употребление алкоголя и нездоровой пищи, а также начать заниматься йогой. Программа тренировок для будущих мам […]

Причины жировых отложений в коленях Коленный сустав представляет собой сложную анатомическую структуру, включающую кости, хрящи, связки, сухожилия и мышцы. Отложения жировой ткани обычно происходят вокруг сустава или в мышцах, поддерживающих его работу. Есть ряд факторов, объясняющих данную ситуацию: Нерациональное питание. Когда в меню представлено большое разнообразие десертов и жареных блюд, суточный рацион человека […]

Динамические упражнения на растяжку в сочетании с силовыми тренировками способствуют не только повышению силы, но и улучшению осанки, гибкости и грации. Эффект не заставит себя ждать, и вы ощутите улучшение самочувствия, тело станет более подтянутым, а вы сами – выносливее и энергичнее. 12 занятий по 26 минут Инструктор – Иван Мзареули Смотрите на […]

Что такое гимнастика «Крокодил»? «Крокодил» – это комплекс упражнений для позвоночника, предположительно разработанный австралийскими медиками. Врачи были поражены состоянием позвоночника рептилий и адаптировали некоторые их движения. Вероятно, речь идет о так называемом «вращении смерти», которое крокодил использует для разрывания добычи. В йоге и стретчинге практикуют «Крокодила» для укрепления позвоночника. В интернете можно найти […]

Складки на спине у женщин – распространенная проблема, которая может иметь различные причины Наличие жировых отложений в области боков, выше и на уровне локтей, может быть связано с тем, что девушка набрала вес при недостаточном развитии мышечной массы. Складки на спине часто являются следствием нездорового образа жизни. К факторам, способствующим их появлению, относятся: […]

Нужно ли тренироваться в отпуске По этому вопросу эксперты придерживаются разных точек зрения. С одной стороны, отпуск необходимо использовать для восстановления сил и отдыха, поскольку это его основная цель. «Обычно продолжительный тренировочный процесс оказывает существенную нагрузку на центральную нервную систему. Ведь усталость испытывают не только мышцы и тело, но и нервная система, мозг», […]

Пенный ролик – относительно новое оборудование для фитнеса, которое начали применять в тренировочном процессе около пяти лет назад. В функциональные тренировки он вошел из области миофасциального релиза ( МФР), особой методики расслабления мышц. Пенный ролик эффективен для укрепления мускулатуры, поскольку он дает возможность выполнять упражнения на неустойчивой поверхности, что повышает интенсивность нагрузки на […]