VitalityPortal.ru

Британские исследователи не впервые получили широкую известность благодаря своим очевидным выводам: кого же привлекают женщины у мужчин? Недавний опрос, проведенный в Великобритании, вновь продемонстрировал, что леди обращают внимание в первую очередь на мускулатуру торса. По мнению 25% респондентных дам, идеальный мужчина обладает рельефным прессом и развитой мускулатурой. На втором месте по предпочтениям оказались […]

Я, как тренер, постоянно совершенствую свои знания, посещая семинары по фитнесу и спортивной медицине. На этих мероприятиях большое внимание уделяется анатомии мышц пресса, что помогает мне избегать распространенных ошибок в тренировочном процессе. Немного анатомии Даже у стройной женщины может наблюдаться округлый живот выпяченным или отвисшим. Недостаточная сила мышц брюшной стенки, или брюшного пресса, […]

Чем опасен сидячий образ жизни Самое очевидное — нарушениями осанки. И целый комплекс сопутствующих проблем, таких как боли в спине, смещение внутренних органов и мигрени. Так, исследование, проведенное группой норвежских ученых, подтвердило связь между этими факторами и сидячим образом жизни, в котором приняли участие около 70 тысяч человек. В результате сидячего образа жизни […]

В плечевой пояс входят следующие мышцы В районе плечевого пояса сосредоточено большое количество мышечной ткани, однако, когда речь заходит о тренировке этой области, обычно подразумевают дельтовидные мышцы. «Именно их мы представляем, говоря о «рельефных плечах», — отмечает Елизавета Елина, мастер-тренер XFIT в России. — Эти мышцы находятся в районе плечевого сустава, они начинаются […]

«Внутренние органы, подобно мышцам, нуждаются в тренировке. В йоге существует несколько упражнений, которые активизируют работу желудка, кишечника и прямой кишки, а также помогают уменьшить спазмы и боли в животе», — говорит Рауф Асадов, инструктор по йоге, создатель проектов Organic people, инициатор “Йоги в парках” и основатель сообщества I love yoga отмечает, что главная […]

Занятия на турнике переживают новый всплеск интереса, во многом благодаря распространению streetworkout. И это вполне оправдано, ведь у них немало преимуществ. Часто тренировки на турнике проходят на открытом воздухе. По словам эксперта, это способствует поступлению большего количества кислорода в кровь и ускоряет сжигание жиров, поскольку окислительные процессы требуют кислорода Анна Коробкина, спортивный диетолог […]

Чем полезны упражнения на коврике для женщин «Приступая к занятиям физической культурой, важно помнить, что с самого рождения на человека воздействуют нагрузки — силу гравитации, — отмечает Антон Ерофеев — тренер по общей и специальной физической подготовке, а также специалист в области биомеханики парных танцев. — На протяжении всего периода беременности плод развивается […]

ВИИТ: в чем суть Данная программа представляет собой высокоинтенсивные тренировки, основанные на смене нагрузки. В отличие от традиционных кардиотренировок, предполагающих выполнение упражнений с постоянной интенсивностью, ВИИТ включает в себя чередование периодов активной работы с максимальным усилием и фаз восстановления. Плюсы ВИИТ Обучение с использованием виртуальных технологий позволяет сократить временные затраты. «По словам Руслана […]

Что такое алмазные отжимания? Алмазные отжимания – это модифицированное упражнение, которое отличается от стандартных отжиманий положением рук. По сути, это отжимания с узкой постановкой ладоней, направленных друг к другу пальцами. В этом случае противоположные указательные и большие пальцы соприкасаются, образуя фигуру, напоминающую ромб с широкой основой. Эта форма схожа с используемой при огранке […]

Хотя для многих из нас основная цель посещения фитнес-клуба заключается в красивым животом, сильные мышцы пресса — это вопрос не только эстетики. Они защищают внутренние органы, поддерживают позвоночник, и помогают сохранить правильную осанку. С ними проще побеждать на соревнованиях — будь то марафон или пауэрлифтинг, выполнять упражнения в фитнес-клубе и делать повседневные движения […]