VitalityPortal.ru

Что такое статические упражнения Это состояние тела и его частей, при котором отсутствует их перемещение, но при этом происходит напряжение мышц. Подобный способ работы также известен как изометрический. «В него входят упражнения, во время которых мы на короткое время фиксируем тело в конкретной позиции и удерживаем ее неподвижной, — отмечает Павел Макаров, эксперт […]

Фитнес и сауна: отличное сочетание Сфера фитнеса постоянно претерпевает изменения и демонстрирует стремительный рост. Многие фитнес-клубы, в дополнение к привычным услугам, предлагают дополнительные преимущества, такие как посещение сауны или бассейна, салона красоты или СПА-зоны. По данным социологического опроса, проведенного независимым исследовательским агентством ZOOM MARKET, больше 67% россиян регулярно посещают банные заведения. При этом […]

Кто такая Кейси Хо Сертифицированный тренер по фитнесу и пилатесу, видеоблогер на YouTube и предприниматель, создавший собственную спортивную коллекцию одежды. Автор ведет свой канал blogilates с 2009 года. На данный момент у Кейси насчитывается более 9 миллионов подписчиков и множество видеороликов, посвященных тренировке различных групп мышц. Тренер пропагандирует здоровый образ жизни и культивирует […]

Занятия спортом на свежем воздухе – отличный способ поддерживать физическую форму, требующий лишь минимального количества оборудования, которое обычно есть на площадке в ближайшем парке. Именно поэтому тренировки на открытом воздухе востребованы не только в летний период, но и в любое время года, если позволяет погода, чтобы не промочить и не простудить себя во […]

Чем полезно упражнение Занятия на тренажере «велосипед» оказывают на организм воздействие, аналогичное другим упражнениям на пресс. По словам экспертов, он особенно эффективен для укрепления косых и прямых мышц живота (даже превосходит обычные скручивания), а также для работы с мышцами, сгибающими бедро эксперт Спортмастера PRO Дарья Свиридова. — Не оказывает непосредственного воздействия на мышцы […]

«Экспресс-фитнес» – это быстрые и действенные тренировки для всего тела, которые можно выполнять дома! Узнайте, как ускорить метаболизм и активизировать сжигание жира с помощью авторской программы «Экспресс-фитнес» и профессиональным тренером Станиславом Сконечны. Эта тренировка обеспечит необходимую ежедневную физическую активность, задействует различные мышечные группы и будет способствовать поддержанию вашего здоровья. Смотрите трейлер программы. Комплекс […]

Упражнение может выполняться как вперед-назад, так и вправо-влево. Второй способ немного проще в исполнении, поэтому обучение, как правило, начинают с него. Рекомендуем начинать тренировки под руководством опытного специалиста. Оптимально проводить занятия в помещении с упругим покрытием на полу, которое обычно есть в гимнастических или акробатических центрах. «Для освоения этого спортивного элемента не нужна […]

«Прежде всего, давайте определимся с тем, что имеется в виду под термином «накачать», — замечает Максим Оборин – эксперт-наставник фитнес-школы Evotren и эксперт сети клубов X-Fit, а также действующий тренер с более чем 20-летним опытом работы. — Если ваша цель – значительный прирост мышечной массы, то возможности для роста в домашних условиях ограничены, […]

Польза танцев для здоровья Наверное, наиболее впечатляющим и запоминающимся эпизодом фильма является завораживающий танец оживших кукол, Барби и Кена. Двигаясь в унисон, они выражают свои переживания и чувства. Если вы стремитесь к подобным занятиям или уже давно планируете тренировки, которые помогут вам реализовать свой потенциал и почувствовать себя более раскрепощенно, эта подборка предназначена […]

Плечевой сустав имеет сложную, шаровидную структуру. Мышечные группы, окружающие сустав, обеспечивают его устойчивость и участвуют в разнообразных движениях, необходимых в повседневной жизни и при занятиях спортом. Благодаря им, вы можете бросать мяч для собаки, поднимать ребенка на руки, переносить тяжелые сумки, выполнять упражнение «планка» и асану «собака мордой вниз. Чтобы получить наилучший результат, […]