VitalityPortal

С чего начать тренировки на турнике? «Если вы не способны подтягиваться или можете выполнить всего несколько повторений, рекомендуется начинать с подготовительных упражнений, укрепляющих хват и задействующих мышцы рук и спины, — отмечает эксперт Спортмастера PRO Павел Макаров. — Прежде чем приступать к регулярным тренировкам, необходимо освоить технику активации этих мышц. Можно использовать перекладину, […]

Что такое обратные отжимания Судя по названию, это упражнение является противоположностью классических отжиманий. Как и в отжиманиях, здесь вы принимаете упор на руках и ногах, однако размещаетесь к полу спиной, а не лицом. Вместо опускания груди, происходит опускание таза. В большинстве случаев при выполнении упражнения ладони ставят на приподнятую поверхность – степ-платформу, стул, […]

Кто такая Трейси Андерсон? Трейси Андерсон, сейчас известная как востребованный тренер среди знаменитостей, изначально не планировала такую карьеру. Будучи дочерью преподавателя танцев, она стремилась к танцевальной карьере, однако обстоятельства сложились иначе. Внезапный набор веса заставил девушку сосредоточиться на улучшении своей физической формы. Затем она начала тренировать других людей и превратила эти занятия в […]

Что дает тренировка грудных мышц Заметные различия в восприятии тренинга наблюдаются между участниками мужского и женского пола. Эти различия связаны с психологическими факторами, а не с анатомическими особенностями. Грудные мышцы, или пекторальные, часто выделяются на мужском теле. В сочетании с мышцами плеч и бицепсами они создают впечатление силы и мужественности. Неудивительно, что многие […]

Кому необходимо укрепление трицепсов Мышца трицепс плеча находится на задней поверхности руки. Она сформирована тремя пучками мышечных волокон, которые крепятся к плечевому суставу тремя головками, дав им название «трицепс» (что в переводе с латыни означает «трехглавый»). В нижней части эти пучки соединяются и прикрепляются к локтевому суставу посредством широкого, плоского сухожилия. Трицепс выполняет […]

План питания Бейонсе Певица никогда не отличалась худощавым телосложением, но всегда старалась поддерживать вес и формы в пределах нормы. Единственным исключением стала ее первая беременность, когда Бейонсе заметно набрала вес. После рождения двух последующих детей звезда довольно быстро приходила в форму. Исполнительница неоднократно пробовала различные подходы к питанию. В прошлом Бейонсе придерживалась жёстких […]

Что такое Ragga Jam Это необычное танцевальное направление. Его создательница Лер (иногда пишут Лор) Куртельмон (Laure Courtellemont) родилась во Франции и с самого детства занималась хореографией. Лер рассматривает танец как свою школу и важнейший смысл жизни. По ее словам, танец помог ей преодолеть страхи и воплотить свою мечту. Лер Куртельмон стремилась объединить энергию […]

Зачем тренировать мышцы ног мужчинам? Прежде всего, это необходимо для сбалансированного развития организма. Все части нашего опорно-двигательного аппарата взаимосвязаны. Если сосредоточиться только на отдельных участках тела (например, выполнять упражнения исключительно для плечевого пояса и грудной клетки), возникает мышечный дисбаланс. Это может вызывать проблемы с осанкой и негативно влиять на двигательные навыки. К тому […]

При сопоставлении тренировочных программ мужчин и женщин выявляется устойчивая тенденция: мужчины чаще сосредотачиваются на тренировке верхней части тела, в то время как женщины отдают предпочтение занятиям для нижней. Это может приводить к дисбалансу в развитии мускулатуры. Так, у женщин, в частности, в результате подобного подхода мышечная структура верхней части тела (спины, груди, рук) […]

Для многих женщин область бедер и ягодиц представляет собой зону, требующую особого внимания. Различные факторы могут быть причиной этого, однако основными считаются: Генетическая предрасположенность. У людей с фигурой, напоминающей «грушу», жировые отложения преимущественно накапливаются в нижней части тела, практически не затрагивая другие области). Гормональные особенности. Накопление жировой ткани в области бедер и ягодиц […]