VitalityPortal

В плечевой пояс входят следующие мышцы В районе плечевого пояса сосредоточено большое количество мышечной ткани, однако, когда речь заходит о тренировке этой области, обычно подразумевают дельтовидные мышцы. «Именно их мы представляем, говоря о «рельефных плечах», — отмечает Елизавета Елина, мастер-тренер XFIT в России. — Эти мышцы находятся в районе плечевого сустава, они начинаются […]

«Внутренние органы, подобно мышцам, нуждаются в тренировке. В йоге существует несколько упражнений, которые активизируют работу желудка, кишечника и прямой кишки, а также помогают уменьшить спазмы и боли в животе», — говорит Рауф Асадов, инструктор по йоге, создатель проектов Organic people, инициатор “Йоги в парках” и основатель сообщества I love yoga отмечает, что главная […]

Занятия на турнике переживают новый всплеск интереса, во многом благодаря распространению streetworkout. И это вполне оправдано, ведь у них немало преимуществ. Часто тренировки на турнике проходят на открытом воздухе. По словам эксперта, это способствует поступлению большего количества кислорода в кровь и ускоряет сжигание жиров, поскольку окислительные процессы требуют кислорода Анна Коробкина, спортивный диетолог […]

Чем полезны упражнения на коврике для женщин «Приступая к занятиям физической культурой, важно помнить, что с самого рождения на человека воздействуют нагрузки — силу гравитации, — отмечает Антон Ерофеев — тренер по общей и специальной физической подготовке, а также специалист в области биомеханики парных танцев. — На протяжении всего периода беременности плод развивается […]

ВИИТ: в чем суть Данная программа представляет собой высокоинтенсивные тренировки, основанные на смене нагрузки. В отличие от традиционных кардиотренировок, предполагающих выполнение упражнений с постоянной интенсивностью, ВИИТ включает в себя чередование периодов активной работы с максимальным усилием и фаз восстановления. Плюсы ВИИТ Обучение с использованием виртуальных технологий позволяет сократить временные затраты. «По словам Руслана […]

Что такое алмазные отжимания? Алмазные отжимания – это модифицированное упражнение, которое отличается от стандартных отжиманий положением рук. По сути, это отжимания с узкой постановкой ладоней, направленных друг к другу пальцами. В этом случае противоположные указательные и большие пальцы соприкасаются, образуя фигуру, напоминающую ромб с широкой основой. Эта форма схожа с используемой при огранке […]

Хотя для многих из нас основная цель посещения фитнес-клуба заключается в красивым животом, сильные мышцы пресса — это вопрос не только эстетики. Они защищают внутренние органы, поддерживают позвоночник, и помогают сохранить правильную осанку. С ними проще побеждать на соревнованиях — будь то марафон или пауэрлифтинг, выполнять упражнения в фитнес-клубе и делать повседневные движения […]

Что такое вертикальный шпагат Пол Зайчик — специалист в сфере физической активности и разработчик методики кинезиологической растяжки, рассказывает, что бывают два основных вида шпагата и их разновидности. Прежде чем переходить к изучению техник выполнения шпагата стоя, важно разобраться в существующих его разновидностях. Поперечный шпагат. Для выполнения этого упражнения ноги необходимо развести в стороны. […]

Моя подруга безуспешно старается сбросить вес после родов, которые произошли четыре месяца назад. Она не ест после шести вечера, практически исключила сладкое из рациона, начала посещать танцевальные занятия, однако вес не уменьшается. В настоящее время она весит 74 килограмма при росте 165 сантиметров, хотя до появления дочки никогда не превышала отметку в 60 […]

Компания Forward в сотрудничестве с Паралимпийским Комитетом России начала оснащение спортсменов, и многие из них уже получили первую партию спортивной формы. Остальным спортсменам официальная экипировка для соревнований будет предоставлена в скором времени. Виталий Цыганков, генеральный директор Forward, отметил, что разработанная форма отличается ярким дизайном, комфортом и свободой движений. Несмотря на ограничения, касающиеся использования […]